３・小さくまる～く『体育座り』派

投稿者: 虫刺されのカッピング対処 -
両膝を立てて座ってみましょう。この時、胸を張るように姿勢を正そうとすると、少し不安定になってしまいます。次に背中をかがめて両腕をひざの前で組むと、バランスを崩さずに座ることができます。姿勢を正す時よりも楽に感じるかもしれません。

しかしこの時点で両膝に胸を近づけるほど背中がまるくなって、C字にカーブの姿勢になってしまいます。頭と両腕が体の前方へ位置することで、背骨の関節にも負荷がかかり、この姿勢を保つための首・肩周りの筋肉が疲労を起こしやすくなります。


★お勧めは「体育座り派」胸のストレッチ

背スジを伸ばし肩甲骨を寄せ胸をはる意識で、両腕を後ろへつき、腰を伸ばし胸を広げるようにします。この時、左右の肩甲骨を近づけるようにすると、気持ち良くストレッチができます。

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投稿者: 虫刺されのカッピング対処 -
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「リンパマッサージ」や「リンパの流れをよくする」って 耳にすることあるかと思いますが、リンパとはそもそも何者でしょう？ 今日は私たちの体の中の「リンパ」に関するお話です。 血液の中に血しょうという成分があります。 この血しょうの一部が血管の外に染み出し リンパ管に回収されリンパ液となります。 血液が循環しているのに対しリンパは 末端から身体の中心へ戻る一方通行のルートで •老廃物の回収と排泄 •細菌の退治 •ウイルスなどへの抗体を作る •異物や細菌を血管に入れない といった体にとても重要な役割を担っています。 血液が心臓ポンプによって流れているのに対し リンパは筋肉の動きなどによって流れる為 座りっぱなしや運動不足で どうしても滞りがちになる傾向があります。 三大リンパ系と言われるのが 首回りの 頸部リンパ 、脇の下の 腋下リンパ 、脚の付け根の 鼠経部リンパ です。 頚部リンパの働きや影響 なんと300以上のものリンパ節がこの頸部に集中しています。 １、 睡眠の質の改善、顔面皮膚のくすみ、シミ、ツヤの改善 ２、 肩首の痛み、寝違いしやすい体質改善 ３、 脳の血液循環、頭痛 ４、 吹き出物 ５、 喉の痛み、二重顎の改善 頚部リンパが滞ると、肩こり、頭痛、自律神経の乱れ、二重あごなどを引き起こします。 腋下リンパの働きや影響 １、 胸が張って痛む、全身代謝促進、デトックス作用 ２、 胸部の病気予防 ３、 腋下、上腕の脂肪代謝を高める ４、 免疫、心臓供血機能の強化 繋がっている胸部や腕、肩首の症状改善にも関わります。 女性の場合、腋下リンパが滞ると乳腺がんになるリスクも高まります。 また、二の腕のたるみや肩こりも起こしやすくなります。 鼠経部リンパの働き 鼠経部リンパは生殖系の最大排出器官です。 ここが滞ると、ひざ痛、足のむくみ、冷えの原因になります。 女性の場合、生理不調、子宮筋腫、卵巣嚢腫など鼠経部リンパの滞りからと言われ 慢性的な滞りは静脈瘤にもつながります。 手で鼠経部を擦って痛みを感じ
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経絡の状態チェックは自分でできる？

投稿者: 虫刺されのカッピング対処 -
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