意外に大きい首への負担って?

こんにちは。
ここ数日寒さが和らいでますね。
でも週半ばにはまた一気に冷え込むようなので気をつけましょうね。

先日「こまめなストレッチ」をテーマにお伝えさせていただきましたが
今日はこまめな首のストレッチをお薦めしたい原因
生活の中で何気なく負担をかけてしまう「首」について取り上げます。

このブログをスマホなどの画面で読んでいただいている方も
かなりいらっしゃるのでしょうか?
今、首が下に傾いてはいないですか?
PC画面で見ていらっしゃる方も
画面の角度によっては首が下向きになるかもしれませんね?

気をつけて下さい!
スマホなどを下向きで長時間見ることが原因で
首を痛めている方が今急増しているそうです。
「スマホ症候群」という言葉も生まれているそうです。

↓最新の研究による首への負担↓
頭を前方に15度傾けた時 首への負担12kg
       30度のとき          18kg
       60度のとき          27kg

成人の頭の重さの平均は5kgほどですが
うつむく方向へ首を曲げていくと
首に加わる負担はどんどん大きくなるんですね。

27Kgといったら小学1年生の子供一人くらいの負担が
首にかかっていることになります。
そりゃ、首も痛くなりますよねー。

でも首の筋肉は意外に頑丈なのでその場では何も感じず
蓄積されて後からジワジワ来るのです。

なので、そもそもスマホを見たり本を読んだりする時
顔を上げ、負担の無い姿勢を習慣づけるのがベストです。

今、下向きに気づかれた方がいらっしゃたら
負担の無い角度に変えて見ていただけたでしょうか?

日常の何気ない姿勢はまず意識のスイッチを入れるところからですよね。

◎長時間下を向き続けることはなるべく避ける
◎やむを得ない時は前後でストレッチする
まずはこのあたりから取り入れたいですね。

ちなみに、肩こりが気になる方
首の位置と同時に、左右の肩甲骨を内側に寄せる姿勢を
日常で意識しみてください。


そもそも硬くて首や肩甲骨が動きにくい!痛い!という方は
ふたたびの出番ですね(^^)

不調になり大切な「生活の質」が下がる前に
硬くなった筋肉や筋をほぐし気や血のめぐりを潤滑にしましょうね!



☆★☆ ☆★☆ ★☆★ ★☆★ ☆★☆ 

憩いと安らぎのプライベート空間にこだわった【整体サロンふたたび】です。私どもの創意工夫を尽くした空間で、あなたがふたたび笑いを取り戻し素敵な笑顔を見せると、私達スタッフの心も温まります。

今後とも【整体サロンふたたび】をよろしくお願い申し上げます。

--------------------------------------------------

立川マッサージ【整体サロンふたたび】 - トップページ
URL: http://www.futatabi.info

TEL:042-526-8575 (営業時間11:00-21:00 不定休)

立川マッサージ【整体サロンふたたび】 - オンライン予約 
URL: http://esp03.dt-r.com/futatabi/ 

190-0022 東京都立川市錦町2-7-8丸宮ビル1F

☆★☆ ☆★☆ ★☆★ ★☆★ ☆★☆

このブログの人気の投稿

虫に刺されたときの対処法

【新しい制服到着しました!】

【あつこのスライドカッピング体験】