貧血持ちの寝る時間
冬本番、寒さが一段と身に染みますね
張りつめた空気が心地よい冬の朝、みなさまお元気でお過ごしでしょうか?
かくいう私は、てんで朝が苦手で・・・
朝起きるのがツライ、起きてもなかなか頭が回らない、
そんな悩みをちょいちょい感じていたのですが
どうも貧血症に原因があったようです。
婦人科で処方してもらった造血剤で、今まではなんだったのかと思うほど楽になりました。
しかし薬に頼る以前から、ツライ朝とそうでもない朝がありました。
なぜでしょう?
鉄分の含まれる食品をバランスよく摂ることはもちろん
朝8時には両腕いっぱいいに太陽を浴びて、
成長ホルモンの分泌が盛んとなる深夜1時にはすっかり熟睡していること
人間の体内時計に従った生活をしていれば自然とすっきりするよ、と
婦人科の先生にアドバイスをいただきました。
成長ホルモンは新陳代謝を高め、肉体の再生を促し
疲労回復に大変重要な役割を持っています。
それがもっとも盛んに分泌される時間帯が深夜11時~1時。
その時間に深い眠りについていないと
疲れやすいばかりでなく、肌の老化にもかかわりますので
私には最重要事項です!
張りつめた空気が心地よい冬の朝、みなさまお元気でお過ごしでしょうか?
かくいう私は、てんで朝が苦手で・・・
朝起きるのがツライ、起きてもなかなか頭が回らない、
そんな悩みをちょいちょい感じていたのですが
どうも貧血症に原因があったようです。
婦人科で処方してもらった造血剤で、今まではなんだったのかと思うほど楽になりました。
しかし薬に頼る以前から、ツライ朝とそうでもない朝がありました。
なぜでしょう?
鉄分の含まれる食品をバランスよく摂ることはもちろん
朝8時には両腕いっぱいいに太陽を浴びて、
成長ホルモンの分泌が盛んとなる深夜1時にはすっかり熟睡していること
人間の体内時計に従った生活をしていれば自然とすっきりするよ、と
婦人科の先生にアドバイスをいただきました。
成長ホルモンは新陳代謝を高め、肉体の再生を促し
疲労回復に大変重要な役割を持っています。
それがもっとも盛んに分泌される時間帯が深夜11時~1時。
その時間に深い眠りについていないと
疲れやすいばかりでなく、肌の老化にもかかわりますので
私には最重要事項です!