【美と健康のカギと言われる腸!】



腸が健康に大切であることは
皆何となく知っていると思いますが
その理由を知り、意識して生活している人は少ないかもしれません。

腸は消化器官としての役割に加え
全身のさまざまなアンチエイジングのカギを握る重要な臓器のようです。


近年、解明されてきた新事実

・人間が誕生する時一番最初に創られるのが腸

・脳から独立して働くことができる唯一の臓器

・免疫細胞の約7割は腸管に集中している

・精神安定に作用するセロトニンの9割が腸で作られている

・腸年齢が若い人は脳の老化が進行しにくい

・健康を左右する腸内細菌は主に大腸にすんでいる。



気になる話

・糖尿病、乳ガンといった病気にも腸内細菌が関係すると言われている

・肥満は腸内細菌の種類に要因があると言われている

2040代の女性の腸年齢は実年齢より20歳も上で若い世代ほど実年齢との差が大きい



思った以上に影響の大きい腸の状態

そして、実年齢より老けた腸の持ち主が多いそうです!

あなたの腸の調子はいかがですか?

不調な方もご心配なく!
腸は3日から1週間ほどで環境を変えていけるそうです!



腸をよく変えていく方法

〇第一に野菜をたっぷり摂る。
 
便秘解消だけでなくビフィズス菌の増加に貢献し腸内環境を整えてくれる。



〇ヨーグルトや乳酸菌飲料、チーズや納豆などの発酵食品を摂る。
 
善玉菌優位の腸内環境を作ってくれる。

但しヨーグルトは人によって相性があり
1~2週間ほど食べ続け調子がよくなるか試し見極める。
胃酸に負けてしまうこともある為
空腹時を避け、食中か食後に食べるとよい。


〇水分を11.5~2L目安に摂る

腸のぜん動運動を活発にしてくれる。毎朝コップ1杯の水で便秘対策。



一見関係ないような日常の工夫

〇適度な運動、規則正しい睡眠

 ストレスは腸内細菌のバランスを崩す大きな原因のひとつ。
 ウォーキングは排便力を高める腸腰筋を鍛えると共にストレス解消となりオススメ。
不規則な睡眠リズムも体に大きなストレスとなる。

〇前向きな気持ちで積極的に行動する

人と会う機会をもつ、新たな経験に触れる、新たなチャレンジをする
趣味を楽しんだり、芸術に触れ感動したり
人生を前向きにアクティブに味わうことが腸によい効果を与える。


何歳からでも遅くないようなので
脳年齢まで引き上げる腸のケア
ぜひ今日から取入れられる部分は意識してみたいですね。


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