枕と肩こりの関係、枕の正しい高さ、選び方には・・・


あなたに合わない枕を使用していると、肩こりや腰痛、首のハリといった症状の原因になり、また質の低い睡眠を引き起こす場合もあります。

1.現在使用している枕の高さが適切かどうかを症状から確認してみてください。


枕が高いと出る症状: 首のはり、肩こり、いびき、頭痛

枕が低いと出る症状: 顔のむくみ、寝つきの悪さ

2.枕の高さを調整し、自分に合う高さの枕を見つける

枕が高い場合: 家族や友人に低い枕を借りてみるか、タオルを使って仮の枕を作ってみる

枕が低い場合: 枕の下にタオルを敷き、調整してあなたに合う枕の高さを見つける


正しい枕の高さは

体に合った正しい枕だと横から見た時、鼻からまっすぐ一本軸が通った
ように見えます。また、仰向けなら、首が布団面に対して15度前後になる高さが適しています。

この適切な高さより、たった5ミリ高過ぎても低すぎても軸が曲がり、
体、特に首に負担がかかる姿勢になるため、血液循環が悪くなることも
あります。
※体重が5~6キロ太ったら、枕が3~5ミリ高くして、見直すことが大切です。

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