立川　マッサージ【整体サロンふたたび】ーブログ

最後のよっつめ『足の正しい使い方を習得し習慣にする』 について私の見解をお伝えしてみます。 最後も、私なりの結論を先にお伝えしてしまいます。 脚を引締める「歩き方」を身につける！ ↓ どういうことかって・・・ ① ～ ③ で脚をむくませお肉を付けてしまう要素は おおかた取り除くアプローチをしています。 あとは脚の使い方そのものによる 「引締め」と「キープ」です。 ジムやスポーツ、方法はいろいろありますが 敢えてあまり時間かけずに行えるのが 日常の「歩き方」でないでしょうか？ 大切だと思うポイントは ・一部へ偏った負担をかけない ・下半身の筋肉全体をバランスよく使う これができずやみくもに歩くと ・体を故障する ・偏った筋肉がつく ・あまり引締めにつながらない という結果につながりやすいでしょう。 歩き方以外、日常の立ち方や 座った時の脚の置き方といった方面の 日頃の脚の使い方も大切ですね。 ということで、最後まで 特別目新しいものは無かったかもしれません。 今までどこかで近い情報を耳にされたこと あったのではないでしょうか？ でも何度も耳にするような基本こそ 大切だと思うのです。 「たったコレだけで劇的に～！」 「一気に脚痩せできちゃう！！」 「新発見！今までなかった～！！！」 といったキャッチフレーズは とても心惹かれるかもしれませんが 脚含めた体の変化って やっぱり自分の日常習慣が表れます。 短時間で得られたものは すぐ戻るか 前より悪くなるものも多いです。 食事のとり方 体のケアの仕方 靴の選び方履き方 脚の使い方歩き方 ひとつずつ丁寧に 健康な足美人目指し できるだけ楽しく取り組めるとよいですね (^ ^) ということで、 自身含め多くの方の足磨きに精進したい あつこの投稿でした。 ------------------------------------------------------------------------------------------- 憩いと安らぎのプライベート空間にこだわった【整体サロンふたたび】です。 私どもの創意工夫を尽くした空間で、 ...

エレクトロポレーションとは 特殊な電気パルスを皮膚に与えることで 一時的に細胞膜に隙間をつくりこれまで困難とされていた 有効成分を真皮層下まで導入することができる美容法。 エレクトロポレーション導入専用に開発された導入液により ・コラーゲン・ヒアルロン酸注入 ・シミ・肝斑除去 ・光老化・シワ抑制 ・ニキビ跡改善、 ・脂肪分解、顔痩せ、 部分痩せ ・育毛・発毛 等の幅広い美容効果が期待できることが特徴があり 今まで注射などで直接注入しないと届かなかった コラーゲンやヒアルロン酸などの高分子美容成分を 安全に痛みなく肌の深部にまで 導入することが可能になりました。 メスや針を使わないので、肌を傷つけることもなく 安全性にも優れているのが特徴です。 肌の奥までに美容成分を浸透させることで 肌の再生能力と活性化作用が高まり ふたたび弾力のある若々しいお肌に導きます。 ★★★  「ふたたび」ではエレクトロポレーション技術から導入液まで高品質  ★★★ ※目前エレクトロポレーション美容器を標榜しながらも、その機能を有しておらず機能表示を偽った「機能偽装商品」も多く存在し、流通している事が確認されているようです。 当サロン使用するエレクトロポレーション導入美容器は、技術開発から製品化に日本特許を技術に基づく製品です。 ■特　許　番　号　　　　　特許第５３９７９７４号 導入用イーポレーション用エッセンスは有効成分を高濃度に処方し、酸化防止剤や防腐剤などの添加物無し、医科、メディカルエステ向け高品質ポレーション用純正エッセンスです。 https://ja.wikipedia.org/wiki/エレクトロポレーション（美容法） ------------------------------------------------------------------------------------------- 憩いと安らぎのプライベート空間にこだわった【整体サロンふたたび】です。 私どもの創意工夫を尽くした空間で、 あなたがふたたび笑いを取り戻し素敵な笑顔を見せると、 私達スタッフの心も温まります。 ☆★☆　...

みっつめ『足の疲労を溜め込みづらい環境へ改善』 についてあつこの見解をお伝えしてみます。 私なりの結論を先にお伝えしてしまいます。 『履く靴と履き方を整える！ 』 ↓ なぜかって・・・ 特に女性の方は 多かれ少なかれ気づかれてるのでないでしょうか？ 靴による足や体へのその影響の大きさ。 靴によってその日の「疲れやすさ」だけならず 「気分」まで影響を及ぼすこともある、と。 お気に入りの素敵な靴は あなたの魅力や気分をアップしてくれることもあれば 構造 が悪かったり サイズ が合わないと 足の疲労原因そのものにもなり得ます。 重心がずれ体の軸が偏ったり 余計な負担が足のゆびや全体にかかり 本来不必要な疲労まで引寄せてしまいます。 体を支えてくれる土台となる足 更にその土台となる靴選びは 充分慎重にすることをおススメします。 更に 、 履き方 も重要です。 紐靴であればきちんと紐を結ぶ ストラップは合うよう調整する パンプスなど留めるポイントが限られている靴は 必要に応じインソールで調整する　 etc 足と靴をフィットさせることも 疲労軽減に大いに影響します。 あなたの靴箱には快適な靴がそろっていますか？？ 次回は ④ 足の正しい使い方を習得し習慣にする！ の締めについて取り上げまーす（＾＾） ------------------------------------------------------------------------------------------- 憩いと安らぎのプライベート空間にこだわった【整体サロンふたたび】です。 私どもの創意工夫を尽くした空間で、 あなたがふたたび笑いを取り戻し素敵な笑顔を見せると、 私達スタッフの心も温まります。 ☆★☆　☆★☆　★☆★　★☆★　☆★☆　☆★☆　★☆★　★☆★ 190-0022 　東京都立川市錦町 2-7-8 丸宮ビル 1F 立川マッサージ【整体サロンふたたび】 ホームページ：   http://www.futatabi.info TEL :  042-526-8575 　 営業時間 :1...

昨日に続き二つ目 『脚の疲労を溜め込みづらい状態へ改善』 について私の見解をお伝えしてみます。 私なりの結論は ・ふくらはぎの筋肉をほぐす！ ・関節の可動域を広げる！です。 ↓ その根拠は・・・ 疲労を溜め込みづらい状態 ＝筋肉が柔軟な状態＆関節の可動域が大きい と考えています。 　　　　　　　　　　 筋肉は力が入って使われる時縮み 力が抜けると緩みます。 ふくらはぎではこの伸び縮みが 血流ポンプの役割も果たし 下から上に戻り辛い静脈血とリンパ液の 汲みあげをサポートしてくれています。 これが「第 2 の心臓」とも言われるゆえんですね。 このポンプが硬くなると 気や血流、リンパの巡りが滞り 老廃物も溜まりやすくなるって なんとなくイメージできますでしょうか？ 流れが滞ると本来体の外へ   一刻も早く排出したい 老廃物や疲労物質もその場に滞り 場合によって脂肪に取り込まれてしまうのは 前回お伝えした通り。 より滞りやすい悪循環のスタートです。 ということで、足の硬い筋肉 いわゆるハリやコリは 疲労の素を溜め込みやすい状態ですので まずはそこをアプローチして柔らかくします。 そして、足首や膝、股関節周りは構造が複雑で 座ったり曲げたり足を組んだりで 圧迫を受け、滞りやすいポイントです。 ここがよく動くようにストレッチなどで 可動域を広げ、柔軟性を高めます。 ストレッチ自体、血流やリンパの流れを 促進してくれる動きになりますね。 ようするにいずれもスムーズな血流を保てる状態に することが大切と考えています。 筋肉をほぐすマッサージは リンパマッサージより強めの圧で こっている場所をしっかりほぐすことが必要です。 はい！もちろん 「ふたたび」のオイルマッサージは これに対応しています！（＾＾） ※ 足の筋肉が少くなくてむくんだり 　太くなっている方は柔軟な筋肉を育てる 　というアプローチが必要ですね。 次回は ③ 足の疲労を溜め込みづらい環境へ改善 について取り上げてみまーす（＾＾） ------------------------...

体の過緊張とは 自分では「リラックスしたい」 と思っていても、体が勝手に緊張してしまうこと 。 横になった時でも 自分の手が無意識に握りっぱなしではありませんか？ 肩も無意識に持ち上がりっぱなしではありませんか？ なぜ、あなたは過緊張するのでしょうか。 心配事があるからでしょうか？ 悩み事があるからでしょうか？ 目の前のことに精いっぱい 気になることが心から離れない そんな状況から 冷え込んだ冬から春への動植物の息吹 春から夏へ新緑から深緑への変化など 美しい四季の変化や土壌の匂いなど 身の周りにある自然の生まれ変わりを 感じ取れる自分から　 少し離れては いませんか？ 目を閉じて、深呼吸をしてみましょう。 胸が思い通りに開けない 胸が苦しい感じはありませんか？ 過緊張しているご自身に まずは気 づきましょう！ 【ふたたび】の施術はセラピストのハンドを通し 心身ともお客様の体と繋がるイメージをします。 深い呼吸リズムを誘導し お客様の体の過緊張を解放させます。 肌や筋肉、神経は 実はとってもデリケートな「生命」 そこへ直接触れるマッサージは ただの力の押込みや揉みほぐしではなく 体を触れる前の「思いやり」 の心がもっとも大事 とふたたびは考えます 。 お客様へのマッサージをする時 体を安心して任せていただいているか、と常に自問しています。 体の安心感がなければ、心身との信頼感も生まれません。 体をほぐすにはまずお客さまとの信頼関係 が必要ですね。 日常生活の中での過緊張から抜け出るにはどうすればいい？ 過去への未練や後悔、未来への不安は いったん横へ置いておきましょう。 今あなたができる 目の前のことは はなんですか？ 今日少しでもよくなれば 明日は、さらによくなります。 明日ちょっとよくなれば あさってはさらによくなるのです それができると、緊張もだんだんとコントロールできるようになります。 ------------------------------------------------------------------...

昨日の投稿 ≪ 私が考える脚痩せに必要な要素 ≫ のひとつめ 『老廃物を溜め込みづらい食生活＆水分補給』 について見解をお伝えしてみます。 このテーマに関して、 私なりの結論を先にお伝えしてしまうと ・健康な内臓とたっぷりの水分補給 ・健康的でバランスのとれた食材 ・適度な量の食事 という、ごくごく当たり前のポイントになります。 痩せたい部分 ( 脚全部？？ ) というのは 人により異なるかもしれませんが その痩せたい所の中身ってどんな感じでしょう？ おそらく柔軟な筋肉でなく、 いわゆるお肉・脂肪の部分が中心でないかと思われます。 特に憎まれているのはいわゆる「セルライト」 と呼ばれる脂肪細胞が肥大してしまったところでしょうか。 この「セルライト」 もともとは体に必要で正常な脂肪細胞でした。 なにが彼を変えてしまったか？ それはあなたが体に取り込んだものの中で 分解処理しきれなかった余計な栄養素や成分です。 体がスムーズに代謝できなかったものは 未消化物として残り、一部は「毒素」にさえなり得ます。 そのままでは過剰な糖やコレステロールとして 血中に溜まったり、尿酸として関節に溜まったりしてしまいます。 体に不要な「毒素」を含んだ未消化物は一刻も早く、 「排泄」をはじめ皮膚からの「汗」などと共に 排出「デトックス」が必要となります。 この「デトックス」に大切なのが、 健康な胃腸・消化器系の働き、 そしてたっぷりの水分です。 下半身でこの「デトックス」がスムーズにいか ず 「毒素」を含む静脈血やリンパ液が 長く停滞している状態が、いわゆる「むくみ」です。 滞った血液やリンパ液に 「毒素」を含んだ余計な栄養分や老廃物が多く含まれると 周囲を冷やし代謝が妨げられます。 そして、脂肪細胞は周囲の余計な毒素や栄養分、 老廃物をエサとして？取り込み「セルライト」へと変化し ますます代謝が落ちる という悪循環を作っていってしまうのです。 よりむくみやすく太りやすい脚へと進行させてしまいます。 長くなってしまいましたが ようはそうならない為に、まず入口で余計な...