【忘年会シーズンだし、寒い時こそチャンス!?】




例年以上に冬らしい寒い日が続いていますね。

目覚めた後、ぬくぬくのお布団からなかなか抜け出せない朝を迎えている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか?

けれど、そんな寒いシーズンだからこその
メリットがあります。

冬こそ効率的にカロリー消費できる季節と
ご存知でしたか?

体には一定に体温を保とうとする働きがあるため、寒くなると熱を生み出そうとします。

そのため自然と基礎代謝が上がり、カロリーが消費されやすい状態になります。

なので、そんな時こそ外に出てウォーキングなど体を動かせば、カロリー消費の大幅アップを狙えます!

年末年始は何かと楽しく飲んだり食べたりする機会が増えるシーズンでもあります。

対策として、通勤時や帰宅時に遠回りをしていつもより多く歩く
電車やバスをひと駅分歩く「ひと駅ウォーキング」などいかがでしょう?

同じ距離でも歩幅を大きくしスピードを上げることで、更に運動量がアップします。
運動不足解消に加え、体の引締めまで狙えるかもしれませんよ?

体重増加や体のラインが気になる方、ぜひ短時間のウォーキング習慣をおススメします!

もちろん長い時間のウォーキングもよいですが、大事なのは継続。

頑張りすぎて後から一気に疲労に襲われることのないレベル
気持ちよく楽しめる距離や時間で続けてみてくださいね!

そうそう。「歩くぞ!」という時は特に、靴紐をしっかり締め直しましょうね。

緩い状態とフィットした状態とでは歩きやすさや足への負担が全然変わりますよ。


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