立川　マッサージ【整体サロンふたたび】ーブログ

昨日に続き二つ目 『脚の疲労を溜め込みづらい状態へ改善』 について私の見解をお伝えしてみます。 私なりの結論は ・ふくらはぎの筋肉をほぐす！ ・関節の可動域を広げる！です。 ↓ その根拠は・・・ 疲労を溜め込みづらい状態 ＝筋肉が柔軟な状態＆関節の可動域が大きい と考えています。 　　　　　　　　　　 筋肉は力が入って使われる時縮み 力が抜けると緩みます。 ふくらはぎではこの伸び縮みが 血流ポンプの役割も果たし 下から上に戻り辛い静脈血とリンパ液の 汲みあげをサポートしてくれています。 これが「第 2 の心臓」とも言われるゆえんですね。 このポンプが硬くなると 気や血流、リンパの巡りが滞り 老廃物も溜まりやすくなるって なんとなくイメージできますでしょうか？ 流れが滞ると本来体の外へ   一刻も早く排出したい 老廃物や疲労物質もその場に滞り 場合によって脂肪に取り込まれてしまうのは 前回お伝えした通り。 より滞りやすい悪循環のスタートです。 ということで、足の硬い筋肉 いわゆるハリやコリは 疲労の素を溜め込みやすい状態ですので まずはそこをアプローチして柔らかくします。 そして、足首や膝、股関節周りは構造が複雑で 座ったり曲げたり足を組んだりで 圧迫を受け、滞りやすいポイントです。 ここがよく動くようにストレッチなどで 可動域を広げ、柔軟性を高めます。 ストレッチ自体、血流やリンパの流れを 促進してくれる動きになりますね。 ようするにいずれもスムーズな血流を保てる状態に することが大切と考えています。 筋肉をほぐすマッサージは リンパマッサージより強めの圧で こっている場所をしっかりほぐすことが必要です。 はい！もちろん 「ふたたび」のオイルマッサージは これに対応しています！（＾＾） ※ 足の筋肉が少くなくてむくんだり 　太くなっている方は柔軟な筋肉を育てる 　というアプローチが必要ですね。 次回は ③ 足の疲労を溜め込みづらい環境へ改善 について取り上げてみまーす（＾＾） ----------------------------

体の過緊張とは 自分では「リラックスしたい」 と思っていても、体が勝手に緊張してしまうこと 。 横になった時でも 自分の手が無意識に握りっぱなしではありませんか？ 肩も無意識に持ち上がりっぱなしではありませんか？ なぜ、あなたは過緊張するのでしょうか。 心配事があるからでしょうか？ 悩み事があるからでしょうか？ 目の前のことに精いっぱい 気になることが心から離れない そんな状況から 冷え込んだ冬から春への動植物の息吹 春から夏へ新緑から深緑への変化など 美しい四季の変化や土壌の匂いなど 身の周りにある自然の生まれ変わりを 感じ取れる自分から　 少し離れては いませんか？ 目を閉じて、深呼吸をしてみましょう。 胸が思い通りに開けない 胸が苦しい感じはありませんか？ 過緊張しているご自身に まずは気 づきましょう！ 【ふたたび】の施術はセラピストのハンドを通し 心身ともお客様の体と繋がるイメージをします。 深い呼吸リズムを誘導し お客様の体の過緊張を解放させます。 肌や筋肉、神経は 実はとってもデリケートな「生命」 そこへ直接触れるマッサージは ただの力の押込みや揉みほぐしではなく 体を触れる前の「思いやり」 の心がもっとも大事 とふたたびは考えます 。 お客様へのマッサージをする時 体を安心して任せていただいているか、と常に自問しています。 体の安心感がなければ、心身との信頼感も生まれません。 体をほぐすにはまずお客さまとの信頼関係 が必要ですね。 日常生活の中での過緊張から抜け出るにはどうすればいい？ 過去への未練や後悔、未来への不安は いったん横へ置いておきましょう。 今あなたができる 目の前のことは はなんですか？ 今日少しでもよくなれば 明日は、さらによくなります。 明日ちょっとよくなれば あさってはさらによくなるのです それができると、緊張もだんだんとコントロールできるようになります。 ------------------------------------------------------------------

昨日の投稿 ≪ 私が考える脚痩せに必要な要素 ≫ のひとつめ 『老廃物を溜め込みづらい食生活＆水分補給』 について見解をお伝えしてみます。 このテーマに関して、 私なりの結論を先にお伝えしてしまうと ・健康な内臓とたっぷりの水分補給 ・健康的でバランスのとれた食材 ・適度な量の食事 という、ごくごく当たり前のポイントになります。 痩せたい部分 ( 脚全部？？ ) というのは 人により異なるかもしれませんが その痩せたい所の中身ってどんな感じでしょう？ おそらく柔軟な筋肉でなく、 いわゆるお肉・脂肪の部分が中心でないかと思われます。 特に憎まれているのはいわゆる「セルライト」 と呼ばれる脂肪細胞が肥大してしまったところでしょうか。 この「セルライト」 もともとは体に必要で正常な脂肪細胞でした。 なにが彼を変えてしまったか？ それはあなたが体に取り込んだものの中で 分解処理しきれなかった余計な栄養素や成分です。 体がスムーズに代謝できなかったものは 未消化物として残り、一部は「毒素」にさえなり得ます。 そのままでは過剰な糖やコレステロールとして 血中に溜まったり、尿酸として関節に溜まったりしてしまいます。 体に不要な「毒素」を含んだ未消化物は一刻も早く、 「排泄」をはじめ皮膚からの「汗」などと共に 排出「デトックス」が必要となります。 この「デトックス」に大切なのが、 健康な胃腸・消化器系の働き、 そしてたっぷりの水分です。 下半身でこの「デトックス」がスムーズにいか ず 「毒素」を含む静脈血やリンパ液が 長く停滞している状態が、いわゆる「むくみ」です。 滞った血液やリンパ液に 「毒素」を含んだ余計な栄養分や老廃物が多く含まれると 周囲を冷やし代謝が妨げられます。 そして、脂肪細胞は周囲の余計な毒素や栄養分、 老廃物をエサとして？取り込み「セルライト」へと変化し ますます代謝が落ちる という悪循環を作っていってしまうのです。 よりむくみやすく太りやすい脚へと進行させてしまいます。 長くなってしまいましたが ようはそうならない為に、まず入口で余計な

「脚痩せ」とキーワード検索すると ジャンジャカいっぱい出てきますね。 エステ、ダイエット、ストレッチ、エクササイズ、運動、サプリ…etc お客様から「脚痩せ」に関する質問をいただきました。 私が目指す足のケアは 「痩せる」に直接フォーカスしていませんが 結果、引締まった脚になった方もいらしたので そんな経験から私なりの見解をお伝えしてみます。 こういう説明って長々ダラダラとなりがちなので まずはシンプルにまとめてみます。 ≪私が考える脚痩せに必要な要素≫ ①老廃物を溜め込みづらい食生活＆水分補給 ②脚の疲労を溜め込みづらい状態へ改善 ③足の疲労を溜め込みづらい環境へ改善 ④足の正しい使い方を習得し習慣にする 脚痩せ希望の方、興味を持つ方いらっしゃいますか？ 明日以降また中身を取り上げてみようと思います（＾＾） フットセラピスト　あつこ ------------------------------------------------------------------------------------------- 憩いと安らぎのプライベート空間にこだわった【整体サロンふたたび】です。 私どもの創意工夫を尽くした空間で、 あなたがふたたび笑いを取り戻し素敵な笑顔を見せると、 私達スタッフの心も温まります。 ☆★☆　☆★☆　★☆★　★☆★　☆★☆　☆★☆　★☆★　★☆★ 190-0022 　東京都立川市錦町 2-7-8 丸宮ビル 1F 立川マッサージ【整体サロンふたたび】 ホームページ：   http://www.futatabi.info TEL :  042-526-8575 　 営業時間 :11 ： 00-21:00( 最終受付 20 ： 00) オンライン予約：  http://esp03.dt-r.com/futatabi/ お問い合わせ：   future@futatabi.info ☆★☆　☆★☆　★☆★　★☆★　☆★☆　☆★☆　★☆★　

『４周年記念キャンペーンご案内』 いつも大変お世話になっております。 整体サロン【ふたたび】 店長冬美（＾＾）と（＾＾）あつこです。 皆さまにご愛顧いただきお陰様で　 整体サロン【ふたたび】は ４ 周年にはいります。 私たちの感謝の気持ちを還元できればと ４周年記念キャンペーンをご案内させていただきます。 【ふたたび】のお客様は健康意識が高く 健康維持の為定期的にご利用されるお客様 ご自身の変調をしっかりキャッチしメンテナンス目的でご利用されるお客様 皆長いお付き合いをさせて頂いている方がとても多いです。 意識の高いお客様から 私たちも刺激を受け学ばせていただいていることがたくさんあり 心から感謝しております。 ぜひこの機会に 私たちの感謝の気持ちをお受け取りいただければと思います。 ご来店のお客様からは、 「これからもがんばってくださいね」 とありがたいお声を頂戴しています。 皆さまの笑顔のきっかけになれる 【ふたたび】であり続けられることを目指します。 これからも どうぞよろしくお願いいたします。 ☆☆☆☆【 4 周年キャンペーン】☆☆☆☆ 期間：２月１５日（月）～３月３１日（木） キャンペーン内容： 期間中ご来店のお客様へ１０分程度のサービス実施 お客様の症状に合わせ、有効な施術を延長したり 各種オプションを無料にてサービスいたします。 冬美：吸玉、カッサ、部分オプション　等 あつこ：足踏み、お腹、ハンド、脚重点、鼠経部重点、腰、首　等 ご都合のよい日程・お時間をオンライン予約かお電話にてご確認いただき 早めに予約して頂くことをお勧めします！ ☆ 期間中はお一人様　何度でもご利用いただけます。 ☆ メルマガ会員様 へはこちらと合わせて 　下記の 得典 をご案内いたします。 　期間中ご来店いただいたお客様へ 　 〖500円クーポン券 〗 プレゼント致します。 　　お一人様1枚。 　メルマガ未登録のお客様はこの機会にご登録いかがですか？ -------------------------------------